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男人生活中注意这些细节真的可以成为不老男人
2022-12-24

番茄红素:抗氧化之最

前列腺是男性非常重要的性器官,而由于其特殊性,发病率是极高的。近年来,男性前列腺癌的发生率一直逐渐升高,前列腺癌也成为健康男性的第一大杀手。番茄红素是自然界的植物中最强抗氧化剂之一,其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍,而且还能够阻断组织细胞在外界诱变剂的作用下发生基因突变过程,从而达到防癌抗癌的作用。最新研究成果表明,每天摄取30毫克番茄红素,可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此,在前列腺疾病的治疗中,补充番茄红素是必不可少的。

研究得出,男性每天在饮食中服用最大剂量的番茄红素(每天6.5毫克以上)与服用最少者相比,可以使前列腺癌发生的危险减少21%。另一方面,番茄红素还可消除令男性不育的有害化学物。因此多喝番茄汤可以有效增强男性的生育能力。

饮食建议:人体无法合成番茄红素,必须从膳食中摄取,吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素,所以平时可多吃番茄制品,像西瓜、南瓜、李子、柿子也含有番茄红素。

硒:抗癌营养物

美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士曾说过: “没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强,硒可以让癌症细胞自行灭亡。”实验研究证明,人体中缺乏硒,会造成脂质过氧化物的增加,表面上会引起老年斑,同时也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中,引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实:身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变,从而加重感冒的症状。

饮食建议:人体要随时补充硒元素,每天的饮食至少需含200微克硒。坚果中的含硒量是比较高的,大家可以适当补充。

钙:骨骼强壮的根本

钙是人体最重要的元素,而钙会随时年龄和活动慢慢流失,所以每天都需要适量补充钙元素。而男人们每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要。男性骨骼是否强壮,主要就跟摄入的钙含量有关。

饮食建议:医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克,一杯牛奶里就含有300毫克的钙质,所以平时在饮食中也有多加补充,如大豆、骨头、鸡蛋都是钙质很好的来源。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险。

锌:性生活的助力者

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。锌缺乏会影响细胞代谢,导致生长发育受到影响。男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌,所以男性更需要补充锌,这对维持旺盛的性功能有很大帮助。锌还有协助维持大脑机能的作用。

久久健康小编提示: 酒吧狂欢会影响身体的大部分激素。在最近荷兰的一项研究中发现,那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒,以防止睾丸素的减少。